随着社会的发展，人们对身材的要求越来越高，而身高体重是身材的两个重要指标。对于想要快速增高减肥的人来说，这两个目标似乎有些矛盾。但是，通科学的方法，我们以同时实现这两个目标。文将介绍一些科学的方法，帮助你快速增高减肥。
1. 坚持科学的运动
运动是增高减肥的有效方法。对于增高来说，跳绳、篮球、乒乓球、游泳等运动以促进骨骼的生长发育。对于减肥来说，有氧运动如跑步、游泳、健身操等以消体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
2. 合理的饮食
饮食是身体的础，对于增高减肥都非常重要。增高期间，应多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。减肥期间，应食高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、饮料等，同时增蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物。
3. 睡眠充足
睡眠是身体恢复发育的重要时期。对于增高来说，睡眠以促进生长激素的分泌，有利于骨骼的生长发育。对于减肥来说，睡眠以促进代谢，有利于消多余的脂肪。
4. 保持心情舒畅
心情舒畅对于身体健康发育也非常重要。对于增高来说，心情好会影响生长激素的分泌，从而影响骨骼的生长发育。对于减肥来说，心情好会增压力，从而影响身体代谢，导减肥效果佳来自。
