随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而肚子是很多人最为关注的部，因为它是最容易堆积脂的地方。想要瘦肚子，除了控制饮食外，还可以通过简单的减肥操来达到瘦身的果。
一、仰卧起坐
仰卧起坐是最常见的减肥操之一，它可以有地锻炼腹部肌肉，消耗脂。具体操作方如下：
1.仰卧在地上，双手放在耳旁，双脚弯，与地面保持垂直。
2.用腹肌的力量将上半身慢慢向前抬起，直到肩膀离地。
3.保持这个姿势1-2秒钟，然后慢慢放下身体，回到起始置。
4.重复以上动作，每次10-20个，每天2-3组。
二、平板支撑
平板支撑是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部、背部、部等多个部，消耗大量的热量。具体操作方如下：
1.俯卧在地上，双手撑地，手肘和肩膀保持在一条直线上。
2.用腹肌的力量将身体从地面上抬起，保持身体和地面平行的状态。
3.保持这个姿势20-30秒钟，然后慢慢放下身体，回到起始置。
4.重复以上动作，每次3-5个，每天2-3组。
三、腹式呼吸
腹式呼吸是一种简单易学的减肥操，可以有地刺激腹部肌肉，增强肺活量，减少腰腹部的脂。具体操作方如下：
1.坐在椅子上或地上，双手放在腿上，上眼睛，放松身体。
2.吸气时，用鼻子深深地吸气，时让腹部向外膨胀。
3.呼气时，用嘴巴将气体慢慢呼出，时让腹部向收缩。
4.每次10-20个，每天2-3组。
以上三种减肥操都是非常简单易学的，只需要坚持每天练习，就能够有地瘦肚子，塑造完美身材。时，还需要注意饮食，控制摄入的热量，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。只有综合运用各种方，才能够达到健康减肥的果。
