粽子是传的中国品一，通常由糯米、肉类、豆类、蛋类等材制成，口感鲜美，营养丰富。但是，很人在吃粽子的时候都会担心它会不会让自己增肥。那么，究竟粽子是增肥还是减肥呢？
首先，我们需要明确一点，任何物都有它的热量，只有在入的热量少于消的热量时，才能达到减肥的效果。所以，无是粽子还是他物，只要入的热量超过了身体所需，就会导致体重增加。
，粽子的热量主要来自于糯米和肉类。糯米是一种高热量的碳水化合物，100克糯米的热量约为370千卡，而且糯米的消化速度较慢，容易让人感到饱，但也容易让人产生饥饿感，导致进过量。肉类则是一种高蛋白、高脂肪的物，虽然蛋白质有助于维持肌肉的健康，但脂肪的入过量则容易导致体重增加。
因此，如果想要通过吃粽子来减肥，就需要注意以下几点：
1. 控制量：粽子虽然口感鲜美，但入过的热量会导致体重增加。所以，吃粽子时要控制量，不要过量。
2. 选择低热量的粽子：现在市面上有很种粽子，有些粽子的热量比较低，比如蔬菜粽、豆沙粽等，这些粽子可以选择作为减肥的物。
3. 搭配蔬菜：粽子的热量较高，容易让人产生饥饿感，所以可以搭配一些蔬菜一起用，增加饱感，减少进量。
4. 注意肉类的入量：肉类是粽子中的主要热量来源一，所以在选择粽子时要注意肉类的入量，不要过。
