芒果是一种含有丰富营养的水果，富含维生素C、维生素A、纤维素、钾营养成分。但是，对于想要减肥的人来，芒果是否可以食用就成为一个问题。本文将会详细介绍芒果减肥的相关知识，帮助大家更好地了解芒果的减肥效果以及注意事项。
一、芒果的减肥效果
1.低热量
芒果的热量相对较低，100克芒果仅含有60卡的热量，相比其他水果来，芒果的热量较低，可以帮助减少热量的摄入，从而减轻身体负担，达到减肥的效果。
2.富含纤维素
芒果富含纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，加速排便，减少便秘的生，从而达到减肥的效果。
3.富含维生素C
芒果富含维生素C，可以帮助促进新陈谢，加速脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
二、芒果减肥的注意事项
1.控制食用量
尽管芒果的热量相对较低，但是过量食用会导致热量的摄入过，从而适其反，增加身体负担。因此，在食用芒果时需要适量控制，天食用不宜超过200克。
2.不要与其他高热量食物搭配食用
如果将芒果与其他高热量的食物搭配食用，就会导致热量的摄入过，从而适其反，增加身体负担。因此，在食用芒果时需要避免与其他高热量食物搭配食用。
3.注意芒果的成熟度
芒果的成熟度会影响其营养价值和口感，因此在食用芒果时需要注意其成熟度。过熟的芒果口感不佳，营养价值会下降，因此需要选择成熟度适中的芒果进行食用。
4.不要在晚餐时食用
晚餐时身体的谢速度较慢，如果在晚餐时食用芒果，就会导致热量的摄入过，从而适其反，增加身体负担。因此，在晚餐时不宜食用芒果。
三、芒果减肥的食用方法
1.直接食用
将芒果洗净后，直接剥皮食用即可。
2.芒果沙拉
将芒果切成小块，与其他水果或蔬菜混合搭配，制作成沙拉食用。
3.芒果奶昔
将芒果切成小块，加入牛奶或豆浆中，搅拌制成芒果奶昔。
四、总结
芒果是一种营养丰富、低热量的水果，可以帮助促进肠道蠕动、加速新陈谢、减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。但是，在食用芒果时需要注意控制食用量、避免与其他高热量食物搭配食用、注意芒果的成熟度、不要在晚餐时食用。同时，芒果的食用方法有种选择，可以根据个人口味进行选择。
