饺子是中国传统的美食之一，深受人们的喜爱。但是，多人都担心饺子的热量高，会不会影响减肥效果。那么，饺子真的热量高吗？减肥期间能不能吃饺子呢？下面就让们一起来了解一下。
饺子的热量主要来自于皮和馅的配料。一般来说，饺子的皮是由面粉和水制的，热量并不高，约为100饺子的热量为200-250卡路里。而饺子的馅根据不同的配料而有所不同。例如，肉饺子的热量会比素菜饺子高，因为肉含有较高的脂和蛋白质。
饺子的营养价值也是高的。例如，肉饺子中的肉富含蛋白质、铁、锌等营养素，而菜饺子中的蔬菜富含维素和纤维素。因此，适量食用饺子是有益于身体健康的。
虽然饺子的热量较高，但是在减肥期间也是可以适量食用的。首先，们要控制饺子的摄入量，建议一次食用不超过10个饺子。其次，们可以选择低热量、低脂的饺子，例如素菜饺子、虾仁饺子等。此外，们还可以搭配一些低热量的菜品，例如炒芦笋、拌黄瓜等，来增加饱腹感，减少饺子的摄入量。
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