中老年人群尤其是上了年纪的女人，维持体重，阻止发福是至关严重的，要想维持体重，必要先调整自己的饮食。中年人维持标准体重也不是件难事，只要饮食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。今天为老年女士推荐一种黑豆奶减肥法，在瘦身之前喝黑豆奶，不光能够补充钙等营养物质，更能够帮助加速减肥。下面就一起来了解一下吧。
人到中年，随着身体代谢减慢，不少女士身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女士失去了自信。假如体内积聚太多的脂肪，不光影响体型，还会引起高血脂、动脉硬化等各种病症。
中年人维持标准体重也不是件难事，只要饮食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、解除浮肿的食物，不但有助于减肥，更能让人维持精力充沛。黑豆旧是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减轻“坏胆固醇”，阻止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女士多吃些黑豆更能缓解更年期的症状。
另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分列炒熟，减肥好方法，放入食物加工机中粉碎，这样它们的营养成分更方便被**吸收。平时方便疲劳、代谢不好的中年女士，每日早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，才能到达控制食欲、调节食量的目的。
希望作者推荐的黑豆奶减肥法能够帮助老年女士减肥顺利，减肥好方法，还有不懂得请尽快与我们的在线专家取得联系，寻医问药帮你拥有健康幸福的老年生活。
