随着人们对健康和美容的重视，越来越的人始关注食物的热量和营养成分欢迎。而芒果作为一种常见的水果，其热量和营养成分也受关注。那么，芒果热量高吗？减肥期间晚上能吃吗？本文将为您一一解答。
一、芒果热量和营养成分
先，让我们来了解一下芒果的热量和营养成分。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克芒果的热量约为60卡路里，含有约14克碳水化合物、0.5克蛋白质和0.4克脂肪。此外，芒果还含有大量的维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养物质，可以帮助增强免疫力、促进消化、保护眼睛等。
二、芒果热量高吗？
从上面的数据可以看出，芒果的热量并不算高，相比于其他水果如香蕉、橙子等，芒果的热量还算较低。因此，如果您正在控制热量，想要减肥或者保持材，适量食用芒果并不会对您的减肥计划造成太大影响。
当然，如果您每天吃的芒果量过，那么芒果的热量也会逐渐累积，对您的减肥计划产生影响。因此，在食用芒果的时候，适量食用是关键。
三、减肥期间晚上能吃芒果吗？
很人认为晚上吃水果会导体重增加，因此在减肥期间晚上都不敢吃水果。但其实，这种说法是不准确的。
晚上吃水果并不会导体重增加，相反，适量吃水果还可以帮助控制饿感和热量摄入。而对于芒果来说，它含有丰富的纤维素和水分，可以帮助促进肠道蠕动、增加饱腹感，从而控制晚餐的热量摄入。
当然，如果您在晚上吃芒果时，还搭配了高热量的零食或者饮料，那么芒果的热量就会抵消，甚至导体重增加。因此，在减肥期间晚上吃芒果，要注意搭配和食用量的控制。
四、如何正确食用芒果？
虽然芒果的热量并不高，但是如果您想要在减肥期间食用芒果，还需要注意以下几点：
1. 控制食用量：每天食用芒果的量该控制在一定范围，一般建议每天不超过一到两个。
2. 避免加糖：如果您喜欢吃芒果干或者芒果酱等加工食品，要注意这些食品中可能含有大量的糖分，会增加热量摄入。
3. 搭配其他食物：如果您在晚上吃芒果，可以搭配一些低热量的食物，如蔬菜沙拉、酸奶等，以增加饱腹感和营养均衡。
