随着人对健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材，希通过减肥来达到健康美丽的目标。而在减肥过程中，有些人会选择不吃主食，认为这样可以减少热量摄入，达到减肥的果。但是，不吃主食减肥对身体的危害也是不容忽视的。
一、影响身体健康
主食是人体获量的主要来源，其中含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是维持身体正常运转所必需的。如果长期不吃主食，会导身体缺乏量，出现头晕、乏力、易疲劳等症状，严重的还可引起低血糖、贫血等疾病。
二、影响肠胃健康
不吃主食减肥的人往往会选择其他低热量的食物来代替主食，比如蔬菜、水果和鸡蛋等。但是，这些食物中的纤维素含量较高，如果摄入过多，容易引起肠胃不适，如腹泻、便秘等。而且，长期不吃主食还会导肠道菌群失衡，影响肠道健康。
三、影响心理健康
长期不吃主食减肥会导身体缺乏量，容易出现情绪不稳定、易怒、焦虑等症状，影响心理健康。而且，不吃主食减肥往往需要长时间的压抑和控制食欲，容易导心理上的压力和负担，甚至会引发食障碍等心理问题。
四、影响代健康
不吃主食减肥会导身体缺乏量，从而代率降低，身体的新陈代变得缓慢，容易引起肥胖等问题。而且，长期不吃主食还会导身体内部的酸碱平衡失调，影响代健康。
因此，不吃主食减肥对身体的危害是很大的，不盲目求减肥果而忽略健康。如果想要减肥，应该选择科学的减肥方法，如合理食、适量运动等，保证身体健康的同时达到减肥的目的。
