随着现代生活的快节奏和高力，很多人的材越来越走样，肥胖成为了一个普遍的问。为了减肥，很多人开始进行运动，但是大家都想知道每天锻炼坚持多久才能有效减肥？
首先，我们需要明确一个事实，减肥不是一蹴而就的过程，需要长期坚持才能达到目标。而每天锻炼的时间长短，也需要根据个人的体情况和目标来定制。
一来说，每天锻炼30分钟以上才能有效减肥。这是因为运动能够加速新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。而30分钟以上的运动时间，能够让体进入到脂肪燃烧的状态，从而达到减肥的效果。
但是，如果你的体状况比较差，或者是刚开始进行运动，那么每天锻炼15分钟也是可以的。这个时间可以逐渐增加，直到达到每天30分钟的运动时间。
当然，如果你的减肥目标比较高，比如需要减掉10公斤以上的体重，那么每天锻炼60分钟以上才能更加有效地减肥。这个时间可以分成两，比如早上和晚上各30分钟，或者是中和晚上各30分钟等等。
此外，每天锻炼的时间长短也需要根据运动的强来定制。一来说，高强的运动时间可以适当缩短，比如每天锻炼20分钟就可以达到减肥的效果。而低强的运动时间需要对较长，比如每天锻炼45分钟以上才能有效减肥。
总的来说，每天锻炼坚持多久才能有效减肥，需要根据个人的体情况和目标来定制。但是，无时间长短，都需要坚持不懈，才能达到减肥的效果。同时，也需要注意饮食和休息，让体保持健康的状态。
