随生活水平的提高，人们越来越注重健康。而肥胖已经成为个普遍的问题，尤其对于学生群来说。许多学生想要减肥，但不想吃药或者不敢吃药。那么，学生减肥方法不吃药有哪些呢？
1. 理饮食
饮食减肥的重要因素之。学生应该注意饮食的理性，控制摄入的热量第 一 减 肥 网。减少高热量的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。此外，要注意饮食的规律性，不要过度饿或过度饱食。
2. 坚持运动
运动减肥的另个重要因素。学生可选择适自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等等。运动可消耗的热量，增加的代谢率，从而达到减肥的目的。此外，坚持运动还可改善的健康状况，增强的免疫力。
3. 注意眠
眠对于减肥也非常重要的。眠不足会导致代谢率下降，从而影响减肥效果。因此，学生应该保充足的眠时间，每天眠7-8小时，保的充分休息。
4. 控制饮食速度
快速进食会导致摄入过多的热量，从而增加重。因此，学生应该控制饮食速度，慢慢咀嚼食物，让有足够的时间消化食物，从而减少摄入的热量。
5. 饮食清淡
学生应该尽量选择清淡的饮食，避免摄入过多的油腻和高热量的食物。清淡的饮食可减少的负担，从而更容易达到减肥的目的。
总之，学生减肥方法不吃药有很多。除了上述几种方法，还可选择些其他的方式，比如按摩、拍打等等。但，减肥并不朝夕的事情，需要坚持不懈的努力和耐心。只有在理饮食、坚持运动的基础上，才能达到减肥的目的。
