随着年龄的增长，老年人的身体机能渐衰退，肥胖也成为了老年人的一健康隐患。那么，71岁减肥成功率如何呢？本文将探究这个问题，并为老年人提供一些减肥的建议。
为什么老年人要减肥
肥胖不仅会影响老年人的外貌，更重要的是会对健康造成危害。肥胖会增加老年人患心脏病、高血压、糖尿病等病的风险，还会加重关节负，导致关节炎等病的发生。
此外，老年人的新陈代谢率渐降低，身体的能量消耗也会减少，容易导致体重增加。因此，老年人要通过减肥来控制体重，保持身体健康。
老年人减肥的难点
老年人减肥相比年轻人来说，存在着一些难点。首先，老年人的身体机能下降，运动能力也会受到限制，减肥难度。其次，老年人的饮食习惯难以改变，很难控制饮食，容易导致体重反弹。此外，老年人的代谢率降低，身体消耗的能量也会减少，减肥效果不如年轻人明显。
老年人减肥的方法
老年人减肥的方法要根据个人情况来制定，一般包括以下几个方面：
1.合理饮食
老年人要控制食量，避免吃过多的高热量食物，如油炸食、甜食等。同时，要增加蔬菜、水果、谷类食等的摄入量，保证身体所的营养物质。
2.适度运动
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。适度的运动可以增强身体的代谢能力，促进脂肪的燃，达到减肥的效果。
3.保持良好的睡眠
良好的睡眠可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，减少肥胖的风险。老年人要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜等不良习惯。
老年人减肥的注意事项
老年人减肥要注意以下几个方面：
1.避免过度减肥
老年人减肥不宜过于激烈，过度减肥会导致身体营养不良，影响健康。
2.合理安排饮食
老年人减肥要合理安排饮食，不可一味地减少饮食量，导致身体缺必要的营养物质。
3.避免过度运动
老年人减肥不宜过度运动，过度运动会导致身体疲劳，影响健康。
结语
老年人减肥虽然难度，但只要掌握正确的方法，就能够实现减肥的目标，让身体更加健康。老年人要注重饮食、适度运动、保持良好的睡眠等方面，同时注意避免过度减肥、合理安排饮食、避免过度运动等注意事项，让健康成为老年人的最佳选择。
