玉米是一种常见的谷类作物，含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等。然而，对于想要减肥的人来说，玉米是否可以成为一种健康的选择呢？本文将揭开玉米与减肥间的真相。
玉米的营养价值
首先，我们来看看玉米的营养价值。100克玉米中含有约123卡路里的热量，21克的碳水化合物，3克的蛋白质和2克的纤维素。外，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、镁、和锰等。综合来看，玉米是一种营养丰富的食物，可以为人体提供所需的能量和营养物质。
玉米与减肥间的关系
虽然玉米富含营养，但是对于想要减肥的人来说，是否可以多玉米呢？答案是不一定。玉米中的碳水化合物含量较高，如果过量摄入会导致热量摄入过多，从而增体重。外，玉米中的淀粉质较多，消化吸收较慢，容易导致消化不良和胃肠不适等问题。，如果想要减肥，建议适量摄入玉米，不要过量食用。
如何正确食用玉米
既然玉米是一种营养丰富的食物，那么如何正确食用呢？以下是一建议：
1. 控制食用量：对于想要减肥的人来说，建议次食用不超过100克的玉米，以免过量摄入热量。
2. 做法选择：玉米可以煮、炒、蒸等多种做法，建议选择清淡的做法，如清炒或者清蒸，免过多添油脂和调料。
3. 搭配食用：玉米可以与其他蔬菜、水果和类搭配食用，以提高营养价值和口感。
