现在提到减肥再也不是女人的特权了，想减肥的男士依然很多，可是身为男士的你们知道怎样才是最好的减肥吗?知道该怎么利用减肥食谱来减肥吗?就算不知道也不用担心，作者马上就给你们提供几道减肥大餐，有厨艺的就快磨刀霍霍吧。
苦瓜竹笋汤
材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。
做法
1.竹笋去皮切片，焯水，这样便会去涩去草酸。
2.将苦瓜洗净去瓤，切成小段。
3.把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，减肥网，再放在竹笋片煮二十分钟。
4.接着放在苦瓜煮三五分钟，最后放在萝卜苗并调味即可。
功能：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，**摄取足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。
南瓜花炒鸡蛋
材料：南瓜花300克、鸡蛋2个。
做法
1.将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2.将鸡蛋打散，土鸡蛋蛋黄黄黄的，减肥好方法，炒出来很香。
3.先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。
4.在锅内加少许油炒南瓜花。
功能：南瓜花，纯原有美容养颜食物，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功能，食用南瓜花，不但瘦身，还能很好的提高智商哦。
田间三爽
材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。
材料：白萝卜200克
做法
1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡10分钟捞出。
2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。
功能：黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不光减肥还能泻火。将几种材料凉拌，美味消脂又去火。
四色水果饭
材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个。
做法
1.珍珠米淘净，用冷水浸泡二十分钟，放在电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。
2.橙子、猕猴桃分列去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切丁。
3.木瓜去皮、瓤、子，切丁。
4.取一大碗，盛入米饭，放凉后， 放在切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。
功能：富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功能。
刚做起时才能依据自己的喜好尝试一到两种菜，渐渐地我们该让食谱变得丰盛起来，不再那么单调还能激起我们长久的乐趣。
