减肥是很多人都会尝试的事情，但是能够成功减肥并保持身材的人却并不多。而于谦就是一个成功减肥的例子，他从一个“小胖”变成了“小瘦”，成为了众多减肥者的榜样。下面就让我们来看看于谦的减肥之路。
“小胖”时期
于谦在年轻时是一个胖子，他经自嘲说自己是“吃货之王”，因为他爱吃的东西太多了，尤其是甜食。他经常会吃到撑，但是又不舍得扔掉剩下的食物，所以就会继续吃下去。这样的饮食习惯致了他的体重不断增加，最终成为了一个“小胖”。
减肥之路
于谦减肥的过程是一个循序渐进的过程，他并没有采取端的减肥方式，而是通过改变自己的饮食和运动习惯来渐减肥。
改变饮食习惯
于谦开始减肥的第一步就是改变自己的饮食习惯。他开始减少自己的食量，每次吃饭只吃七成饱，这样可以避免过度饮食致的肥胖问题。他还开始减少自己对甜食的依赖，不再每都吃甜食，而是变成了每周只吃一次甜食。此外，于谦还开始注重饮食的营养均衡，增加蔬菜和水的摄入量，减少脂肪和热量的食物。
增加运动量
除了改变饮食习惯外，于谦还开始增加自己的运动量。他每都会进行一简单的运动，比如散步、跑、游泳等等原文。他还会在电视机前做一简单的健身操，这样可以增加自己的运动量，耗掉多余的热量，达到减肥的效。
“小瘦”后期
经过一段时间的努力，于谦成功减肥，从一个“小胖”变成了“小瘦”。他的身材变得更加匀称，也更加健康。他的减肥之路并没有结束，他还在继续保持自己的健康饮食和运动习惯，这样可以让他的身体更加健康，也可以让他的减肥效更加稳定。
结语
减肥是一个需要耐心和毅力的过程，但是只要你能够坚持下来，就一定能够成功减肥。于谦的减肥之路告诉我们，只要我们能够改变自己的饮食和运动习惯，就可以成功减肥，变成一个更加健康的人。
