随着生活水平的提升，饮食渐渐好了，出门有了小车，减肥也成了很多男性的话题，大肚腩自然不会受到女士的青睐，那么男性减肥有什么有效妙招呢？下面随着作者一起来了解了解吧。
关于男性而言，运动是减肥的最好妙招。下面是几种运动减肥的妙招：
一、走路，在平地上，速度小于2公里/小时
其实之所以肥胖，主要是因为缺乏锻炼的效果，许多的人将肥胖归罪于甜食或某些食品，其实是片面的，因为食品的自身无所谓，主要是应该经过运动将有余的能量消耗出体外，这样才能到达吃动平衡。
不论是超重、肥胖，仍是正常的体重范围内的人，都必要经过运动来保持健康，而不是只有超重的人才必要去运动。每日三十分钟的快步走是保持健康最好的办法。
注意事项：走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当**的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上出现一种前进感。
在走路的时候，一定要注意抬头挺胸，可千万不能向前驼背，也应向后仰。上半身应保持的自然、稳定，不可左摇右摆的。手臂的摆动幅度也应相适宜，若头前倾或后仰，身体上下摆动过大，再加上手的摆动幅度过大等等，便会形成“重心转移”，走路时的姿态变的摇摇摆摆，非常不稳定。
步态要轻 走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。 从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减轻周身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。
二、温和的伸展运动
伸展运动虽然对保持和发展练习者的柔韧性有严重的作用，也是我们健身运动者在健身活动中不可或缺的一项活动，但是，假如在进行伸展运动时，锻炼不妥，不光不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动损害。
在进行伸展运动时，必要注意以下几点：
1.大家在进行伸展运动之前，一定要做好充分的热身活动。
2.在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、连续功夫、次数、强度的合理把握。
3.在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则。
三、在家做健美操，中低强度
注意事项：进食后两小时进行锻炼。一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。
因为进食后胃中食品充盈，立即运动会影响消化，方便出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食品，运动后应休息三十分钟后再进食。
空腹锻炼不可取：假如长期空腹锻炼，快速减肥，会引起体重急剧下降，脏器功效受损，出现疾患，影响健康。
锻炼时服装的选用：最好选用有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要尽快清洁服装，保持服装干爽。鞋子不光要尺寸合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
四、有氧舞蹈，高强度
有氧舞蹈依据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年岁编舞，有较大的自由性。
注意事项：穿符合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
选用自己符合的课程、不急于求成，同期要注意自己身体基本素质的提高。
男性减肥注意事项
1、不要安逸要多“费劲”
减肥其实旧是改变一下你的运动和饮食习性。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大局部的功夫都花费在办公桌上或是电脑桌前，你没有更多的时机或功夫进行运动。
但是不论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少连续二十分钟。
其实，如今锻炼的时机仍到处都有：把车放得远一点，你才能享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也才能自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2、不吃高“油水”的食品
假如告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有做起就有结束，假如你一旦做起节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
“想当年”吃饭也很多，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每日从脂肪中摄入的热量应该少于30%对减肥有利。
男性朋友其实只要注意细嚼慢咽，注意少烟少酒，再结合合理的生活习性，其实很方便就瘦下来的，相信大肚腩和脂肪肝很快便会和坚持不懈的朋友说再见了。
，快速减肥
