很多刚分娩完的新妈妈出于在孕期和坐月子时期必要营养的因素引起整体人都臃肿不堪了。因而，一出月子就急急忙忙的要做起减肥，但是关于这些新妈妈们，是不能盲目减肥的，下面，作者就告诉大家产后减肥的饮食原则。
一、多蔬菜
蔬菜纤维多，不光必要花较多的功夫品尝，同期蔬菜进入胃以后，会吸收水分膨胀，很方便使胃有饱足感。
二、少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不光勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食品，比如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，健康减肥，油炸物也是少碰为妙的食品。
三、三餐定时、定量
早餐少吃，或者一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延迟减重的结果;或者忍着某一餐少吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，出于白天的活动量较夜晚高，因而早餐与午餐摄入的份量最多，到了夜晚活动度降低，晚餐的摄入量也要降低。
四、均衡摄入各类营养素
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄入，但蔬菜水果的份量应占最高。很多人以少吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功效主要在修护结构，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，减肥好方法，因而少吃碳水化合物不光无法供应母奶，长期下来还可能引起酮中毒等危害身体健康的结果。
在热量的控制上新妈妈们必需摄入足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺乏各种营养素。假如是全职妈妈或许更能在家中自行烹煮食品，控制摄入热量，但常常在外就餐的妈妈可能有食品热量摄入过高的难题。所以，一定要合理的调节好自己的饮食与营养的平衡，
