在现在这个生活中，我们的生活条件也是愈来愈好了，大家在饮食方面常常吃一些好的时候，健康减肥，就像一些大鱼大肉的，也是非常多见，所以人到中年的时候，那么新陈代谢也是愈来愈慢了，很方便都会产生一些肥胖的难题，而且中老年人肥胖的危害也是非常大，所以大家一定要选用一些科学的妙招去到达减肥的功能。
中老年肥胖对身体带来的危害有以下几点：
胆道疾病
肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年岁增加而增加，与肥胖症患者肝脏和别的结构合成内源性胆固醇增加有关。
正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有首先刺激作用，减肥好方法，易引起继发性细菌感染而造成胆囊炎。
脂肪肝
肥胖才能引起肝脏的脂肪变性，引起肝脏肿大。肥胖病人出于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，引起甘油三酯在肝内积聚而发生脂肪肝。
糖尿病
肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查说明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。
中年人怎么健康科学减肥
减轻热量摄取。
新陈代谢会随着年岁增加而减慢，中年时假如不减轻热量的摄取，必然会引起体重增加。美国国家老龄化研究所数据显示，年过50岁的女士，假如不爱运动，每日摄取的热量最好不超过1600千卡，运动女士最好不超过1800千卡，更活跃的女士上限为2200千卡。对男性而言，每日热量摄取相应为2000千卡、2400千卡和2800千卡。大多数热量应来自营养丰富和饱腹感更持久的食品，如粗粮、鸡蛋、蔬菜。
钙摄取量加倍。
随着年岁变大，人的骨密度降低。女士尤其如此，更年期后骨质流失加速，进而增加骨质疏松症和骨折风险。研究说明，补钙有助于减缓骨质疏松症的发生。除了钙片之外，饮食补钙也很关键，高钙食品包括奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆制品(豆腐、腐竹等)、绿叶菜(芥菜、苋菜等)。
注意补充水分。
中老年人口渴感会有所减退，一旦饮水不够，就很方便引起身体脱水。因而，人到中年，虽然不那么口渴，但也要注意补充水分。一旦产生头痛或嗜睡等脱水早期症状，最好先喝一杯水，再躺一躺或服用止痛药。
多摄取膳食纤维。
从中年做起，人的消化系统功能下降，方便引起便秘和痔疮。饮食习性的改变、喝水太少和服用某些药物都会加重病情。而注意饮食调节，摄取足够的膳食纤维，就有助于缓解和预防便秘，如多吃新鲜水果蔬菜及粗粮。
吃爱好吃的食品。
嗅觉和味觉都会随着年岁而发生变化，不少人发现，过去爱好吃的现在却不一定爱好。强迫自己吃下不爱好吃的食品毫无意义，但才能选用具有同样营养的喜爱吃的食品取而代之。尝试新菜或是过去不爱吃的食品、运用低盐调味料增加菜肴味道，都是不错的选用。总之，不要让不断变化的味觉防止你摄取身体必须的营养。
注意身体对食品的敏感性。
**对某些食品的耐受性也可能会随着消化系统的变化而改变。例如，许多人做起产生乳糖不耐受(表现为喝牛奶腹泻等)。因而，中老年人应该注意身体对某些食品的反应现象，尽快规避，预防食品过敏。
想让自己的身材维持的非常好，所以人到中年之后，一定要选用一些科学的减肥的妙招，因为这个科学的减肥的妙招才才能更好的去帮助着我们的，所以到了中年我们就应该要多运动，还有旧是应该要多控制自己的饮食，这样才是非常好的。
