男人腹部长肉的一些因素到底有哪些的呢？我们都知道，很多男性到了一定的年岁的时候，都会产生一些大肚翩翩的一个样子，看起来是不是真的会影响自己的形象，而且也会衰老的非常重要的，像一个中年男人一样的，那么到底是什么样的因素，减肥好方法，会引起男性的肚子上面的肉愈来愈多了呢？我们就应该来看看。
男人腹部长肉的因素
一、喝酒
1、酒精代谢过程中会分泌出大量的热量，而且是优先运用的热量，让同期吃进去的别的食物热量变得有余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食物，热量不要太高哦;
2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增多，该酶能促进脂肪合成的。
3、酒精代谢后生成乙酸，乙酸通过一系列代谢，仍是才能合成脂肪的!(热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)
二、遗传
专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡形成。经医学会最新研究说明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女士肥胖从臀部做起一样，男性的脂肪大局部储存于腹部。
三、缺睡觉
专家指出，固然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，时常是因为营养过剩;关于中年人而言，睡觉质量是主因。随着年岁增长，男性深睡觉阶段减轻，出于睡觉质量差，荷尔蒙的分泌会随之减轻，荷尔蒙的缺少使体内脂肪增多并聚集于腹部，而且年纪越大影响越鲜明。
四、缺少运动
此外，很多中年人长功夫坐着办公，缺少运动，方便形成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，很多人会饮食过量，引起消化不良，这也易形成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。
肚子大危害大
研究说明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积变大，受体相对减轻，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄太多(即苹果型肥胖) ，那便会形成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的位置就没有了，从而使脂肪溢向血液，方便引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，此种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女士腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
减肚子赘肉的10个妙招
利用通勤功夫健走
健走是入门门槛低，运动损害较低，而且符合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用才能跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
不要忽略早餐和午餐
节食减肥关于男士来说，难度非常大。而且假如少吃早餐或是午餐，夜晚回到家肯定会大吃大喝，形成暴饮暴食的坏习性。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，才能随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的妙招只会让你愈来愈肥。
少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要运用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功能。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量便会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今日起就改成走楼梯吧。
少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对**有副作用，食肉太多方便引起脂肪太多、体重上涨，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增多体内毒素的清除，加快新陈代谢的作用，因而，果蔬是减肥者的最佳选用。
在办公桌上放瓶水喝水
的作用有很多，关于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或是其它零食的时候，适当地喝一点水，便才能减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，才能多散步，用正确的妙招分泌压力。
夜晚六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但假如你是有小肚腩的女生，才能将晚餐安排在夜晚6点之前，让肠胃在睡前有足够的功夫消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，便会增多饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?假如你有一个特别苗条、特别迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么方便了。每日大笑至少10分钟，能够增多胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
下腹部脂肪
指压法腹部是脂肪积聚的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女士则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，竖着下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分列置于上下侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
改变运动
就像那些专家说的，运动的功夫都要靠自己来挤。减肥计划一旦做起，就要坚决执行消去。你才能每日集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或是去健身房，在家里原地跑都才能。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度连续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的大小也会大大缩水。
其实一般来说，人到了中年之后，那么肚子上的肉也是愈来愈多了，在跟自己的一些生活方式和饮食有关的一些妙招也是密不可分的，所以到了这个时候，大家仍是应该要多注意，尽量的应该选用运动的方式，不要喝啤酒或是是，不要吸烟之类的，都才能更好的去帮助着我们的身体，健康减肥，不再让肉威胁着我们。
