平时生活当中，大家必要注意大肚子的摆脱妙招，有不少的人平时都比较肥胖，这让患者非常痛苦，所以，大家会经过不少的妙招进行减肥，但是很难坚持，每日要注意15分钟的减肥操，这样有助于摆脱大肚腩。每日15分钟 还你小腹平平？
推接健身球
目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、立正，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放入你身前的地板上。
2、下蹲，膝盖比脚趾地方稍后，两手握起球。
3、从下蹲姿势站起来，同期把球往空中扔出70厘米高。
4、接球，马左右蹲，把球放入地上。
5、做10次。
轻扔健身球
目标：手臂、二头肌和腹部
1、立正，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。两手臂在胸前高度握球。
2、稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。
3、做15次，换边反复。摇摆健身球
目标：手臂、三头肌和腹部肌肉
1、立正，双脚打开，快速减肥，减肥网，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。
2、下蹲，手臂放入身后，球在两手臂之间摇摆移动。立正，向身体前面和头顶地方推球摇摆。
3、做20次。
伸展二头肌
目标：二头肌、腹部肌肉和臀肌
1、立正，双脚打开，与肩同宽，在头顶上方握住球。
2、下蹲，膝盖比脚趾地方稍后，在身后弯曲手肘，手臂放入耳后。
3、立正，同期把球放回在头顶上方。
4、做15次。
希望大家注意这些运动妙招，要坚持进行锻炼身体，有助于让肚子上的手特别紧致，平时必要注意合理地进行调理，而且要注意保健妙招，每日要进行腹部按摩，腹部保健，这样有助于把肚子上的肉减掉。避免影响自己的形象。
