第一招：印度式按摩法
第一式：将手置于腰部，减肥瘦身，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。
第二式：是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。
第三式：是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈，将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上，也可以用毛刷按摩。
第二招：消脂紧腹法
身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背部坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，减肥网，试着把膝盖朝胸部方向抬高。
牛奶是一种富含蛋白质和营养物质的饮品，也是减肥的好伙伴。市面上牛奶的品种多种多样，全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶，减肥网，健康减肥，看得人眼光缭乱，不少妹子为了减肥会选择看上去不会发胖的脱脂牛奶。但是，事实上真的是那样吗？全脂牛奶会胖吗？全脂牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶的区别：脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去
之所以够快速瘦身，是因为黄瓜和鸡蛋都属于相当减肥的食材，两者搭配更能加倍促进体内脂肪的消耗。 黄瓜鸡蛋减肥法的基本介绍所谓的黄瓜鸡蛋减肥法，其实就是说一个月的时间内，减肥者要坚持每天都用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物来帮助自己减脂瘦身。虽然有不错的瘦身效果，但是不适合长期使用，因为长期只吃黄瓜和鸡蛋，
女性朋友们天天嚷着要减肥，想要姣好的身材，却往往都达不到理想中的效果，原因在哪？以下就是让女性一夜爆肥的食物。 实际上，充足的运动以及锻炼、多吃青菜和水果，这些都能够帮助女性朋友达到身材苗条的愿望，但是，与此同时，如果女性朋友在无意识的情况下吃了某些令身体发福的食物，那么，你减肥的愿望一定会落空了，
卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 低卡减肥食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量
随着社会的发展，肥胖难题也愈来愈重要，肥胖已经不光仅是女士们的难题，不少男性也面临着肥胖的难题。那么男士减肥，日常生活中应该注意些什么事呢。现在随奢姿减肥网作者来学习下吧。 少肉多菜 据医学证明，肉类中的氨基酸对**有副作用，食肉太多方便引起脂肪太多、体重上涨，而且对健康也有坏处。 细嚼慢咽 过饱
所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。任何一种过多或过少都会给健康带来危害。我们可以将日常生活中的食物分为4大类：主食类、蛋白类、蔬菜水果类、油脂类。1、主食类国人的主食为谷物，，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。2、蛋
