摇呼啦圈是比较有效的有氧减肥运动，在室内就才能做，免去了室外风雨吹打困扰，更加是经过转呼啦圈，可帮助肠胃蠕动，促进食品消化，专家指出，呼啦圈减肥运动不是人人皆宜的，专家认为：转呼啦圈运动强度大，对中年人减肥来说，易伤腰身!
直接：摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动才能到达收紧腰腹的结果。
再次：转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想到达减肥的目的必需有足够长的运动功夫，而且是连续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及太多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少三十分钟，心跳达每分钟130次。
但是，关于中年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长功夫地扭动腰部，方便形成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而中年人大多患骨质疏松，会加重病情。
其次，减肥好方法，每分钟130次的心跳关于中年人的心脏癫痫能治愈吗 是个很大的负担，方便诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长功夫的扭转，还方便发生肠扭转。因而中年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。
中年人减肥最好仍是不要选用这个运动强度比较大的呼啦圈减肥妙招，中年人减肥仍是要以身体健康为主，选用一些运动适中的慢跑减肥运动比较好!
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