生完宝宝的妈妈们是不是都面临减肥的这个难题呢?宝宝出来了，身材却走样了，为狂喜的内心增添了一丝忧愁。而产后由于坐月子时期，减肥更是不易。今日介绍的产后减肥的妙招，让妈妈们产后十四天就能顺利减肥。
产后第一天
动作：深呼吸运动
功能：促进血液循环，增进肺换气量，缩紧腹肌。
妙招：仰躺，身体及腿挺直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，维持一会儿，快速减肥，然后放松，反复5-10次。
产后第二天
动作：胸部运动
功能：增强腹部肌肉，避免乳房松懈下垂，增多肺活量。
妙招：平卧，二手臂上下平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后挺直至头部，再回复前胸后回原位，反复5-6次。
产后第三天
动作：颈部运动
功能：增强腹部肌肉
妙招：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，维持一会儿，回复平卧，反复5-6次。
产后第十天
动作：阴道缩紧运动
功能：缩紧阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整体、膀胱、阴道下垂。
妙招：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，缩紧臀肌1-2分钟，反复2-3次。
产后第十天
动作：腿部运动
功能：促进子宫与腹部肌肉缩紧，恢复腿部肌肉线条。
妙招：平卧，将右腿尽量抬高，脚尖下压，膝部不许弯曲，角度可视体能状态渐增，依法做另一腿，最后双腿并拢，一起抬高，反复5次。
产后第十四天
动作：子宫缩紧运动
功能：帮助子宫恢复正常地方。
妙招：俯卧，将身体弓起，跪与床上，大腿与小腿呈直角，二膝分开与肩同宽，脸侧贴床面，二手扶在床上，减肥网，膝部尽量贴近床面，腰部放松，维持此姿势5-10分钟。
动作：腹部运动
功能：促进子宫及腹部肌肉缩紧。
妙招：平卧，二手挺直平摊与身体上，利用腹部力量坐起，手指碰触脚尖二次，然后躺下，待体力较好后，可将二手放于头后，依法坐起，反复10次。
按照这个做法，妈妈们只要十四天就能顺利，固然，一切要以身体为前提，可不能为减肥而伤身。只要坚持，减肥不急于一朝一夕，顺利总是有希望的。
