新妈产后应该怎么减肥？试试这几招
发布：2024-05-25 11:16:08
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剖腹产后多久可以开始进行减肥
1、剖腹产产后6周可以慢慢酌情开始减肥
在产后大约6周，才可以根据自身的恢复体力情况来考虑减肥计划，与偶一点必须注意，在坐完月子是不能立刻开始减肥的，经过1个月的休养时间，并不能使自身的身体完全恢复到产前的状况，所以，还是需要继续恢复好自身的体力，并主要以调整饮食为主。
2、剖腹产产后的第2个月可以适当增加运动量
2个月当身体得到恢复后，根据个人的刀口恢复情况，可以适当增加运动量，还可以减少一定的食量，改善饮食习惯，不过进行母乳喂养的妈妈，一定也要注意保证宝宝的的营养摄取成分，不要为了自身的减肥而节食，这样不仅让宝宝的营养成分不足，还会导致自身社体的危害，只要不食用太高热量的食物就可以了。
3、剖腹产产后的第4个月可以加大减肥力度
剖腹产产后的第4个月后，，可以像产前一样减肥了，不过还是对于在母乳喂养期间的妈妈，仍然只适合产后2个月以后的减肥方式，适量减少食量和适度增加运动，对于不需要母乳的妈妈可以加大减肥的力度。
4、剖腹产产后的满6个月可以进行各种要减肥方法
在剖腹产产后满6个月后，妈妈们都应该开始进行减肥了，不然导致脂肪一旦固定在身上的某个部位，以后想要减肥就很难上了。即便是你仍然是在母乳喂养期间的妈妈，也可以适当减少一些热食量的食物，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方式。
剖腹产产后怎么减肚子
1、调理身体正确把握减肥时机
上述已经提及到减肥的做佳时机，一定要注意个人的身体来进行减肥，在你想要减肥的时候，最重要的还是先要调理身体，因为产后比较虚弱，不要过度节食与没有规律的运动，以免对身体造成伤害。
2、合理调整饮食作息习惯
无论是顺产还是剖腹产产后的妈妈们的饮食搭配是最重要的，在饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，这些写食物对于瘦腰的顺利进行有着至关重要的作用。均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠，其实这样也是改善代谢循环的方法，对减肥也有一定的作用。
3、保持水份充足
摄取足够分的水份，水能让我们增加饱腹感，而且对热量食物的欲望也会减少，这样有效的控制自己，才会让身材日益恢复到最好的状态。
4、保持运动
休闲在家带宝宝的妈妈们，要想早日的塑身成功，那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会，站立的时候不要光站立，可以做一些紧缩臀部的动作，而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候，任何一件小事情都可以让自己运动起来，这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。
5、减肥瑜伽
瑜伽减肥是最健康的方法之一了，不仅可以重塑完美的体态，还可以让你提升气质。
6、腹部按摩
在妈妈们洗完澡后多做一些腹部按摩，按时按摩的力度一定要掌握好，不然会影响伤疤的恢复，每天坚持10分钟腹部按摩，是可以促进肠胃的蠕动，帮助推动人体体内的代谢物排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。
7、散步减肥
散步不能能快速恢复身体体质，对瘦身也是非常的有帮助。饭后散步是最好的。
做法：
1、挺胸抬头大步，每分钟大致走60～80米，走的线要直，不要左弯右拐。
2、每天步行半小时-1小时，以微微出汗为止，坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
8、快速减肚子的方法
做法：
1、先平躺在床上，双手叠放在腹部上，向平常我们一样呼吸，收缩腹部。
2、在收缩时一定要用力，动作要快，然后再慢慢放松腹部。
3、刚开始时做10-20次，在慢慢逐渐增加到50次。
