随着们生活水的提高，越来越多的开始关注自己的身材和健康，尤其是对于那些想减肥的来说，选择合适的食物是非常重的。蔬菜是我们日常饮食中不可或的一部，而且很多蔬菜都有助于减肥。下面介绍十种常用的减肥蔬菜，它们不仅营养丰富，而且能够帮助减肥。
1. 菠菜
菠菜是一种非常营养的蔬菜，它含有大量的维生素、矿物质和氧化物质，同时也是一种低热量、低脂肪的食物。菠菜还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，减少脂肪吸收。
2. 西兰花
西兰花是一种富含营养的蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素K和叶酸，而且还含有丰富的膳食纤维和氧化物质。西兰花的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
3. 黄瓜
黄瓜是一种非常清爽的蔬菜，它含有大量的水和膳食纤维，能够帮助身体排毒，减少脂肪吸收。黄瓜的热量非常低，而且它还含有一些对身体有益的矿物质和维生素。
4. 西红
西红是一种非常营养的蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素A和叶酸，而且还含有丰富的纤维素和氧化物质。西红的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
5. 芹菜
芹菜是一种非常低热量、低脂肪的蔬菜，同时还含有丰富的膳食纤维和矿物质。芹菜的纤维素能够加速肠胃蠕动，促进排毒，减少脂肪吸收。
6. 青椒
青椒是一种非常富含营养的蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素A和叶酸，而且还含有丰富的纤维素和氧化物质。青椒的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
7. 南瓜
南瓜是一种非常营养的蔬菜，它含有大量的维生素A、维生素C和叶酸，而且还含有丰富的膳食纤维和氧化物质。南瓜的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
8. 茄子
茄子是一种非常营养的蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素K和叶酸，而且还含有丰富的膳食纤维和氧化物质。茄子的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
9. 蘑菇
蘑菇是一种非常营养的蔬菜，它含有大量的维生素B、维生素D和叶酸，而且还含有丰富的膳食纤维和氧化物质。蘑菇的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
10. 萝卜
萝卜是一种非常富含营养的蔬菜，它含有大量的维生素A、维生素C和叶酸，而且还含有丰富的膳食纤维和氧化物质。萝卜的热量非常低，可以帮助减少脂肪的入，同时它的纤维素也能够加速肠胃蠕动，促进排毒。
