当代社会中，不管老幼，都在喊减肥，而且都纷纷加入了减肥行列当中，但老年人是特殊人群，在进行运动减肥时要慎重思考，那么老年人运动要怎样做呢，什么样的运动减肥更符合老年朋友呢?今日为大家细细讲究老年人运动的几大注意事项。
老年人运动要选用哪些运动更符合呢?要运动过程中要注意哪些难题呢?
(一)运动过程中加强医务监督：
加强医务监督的目的是为安全，阻止过度疲劳或意外损伤。如慢跑时不能太快，一者是快方便形成踝关节扭伤，再者有高血压的人方便出事故，还可能出于缺氧诱发心绞痛。
跑的过程中才能跑、走轮流，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏，避免做憋气或过分用力的动作。尤其是动脉硬化的老人，更应该避免引起血压骤然升高的动作，如手倒立、骤然低头、弯腰等动作。
常常了解自己的脉搏、血压及身体健康现象，做好自我监督。运动之后若到达心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡觉较好、脉搏稳定、血压正常，表明运动量达宜，身体状态良好，可继续运动。
老年人锻炼时才能利用运动后即刻脉搏和恢复功夫来控制运动量。一般都用170减去年岁，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，一般不宜超过110次/分。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜。
(二)要按运动处方进行体育锻炼：
因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。
在不能开具运动处方的现象下，体育锻炼前必需严格进行体格检查、运动负荷试验，做起时运动量要小，逐渐加大，直至有效强度，有效功夫。
(三)运动锻炼要循序渐进：
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得理想的锻炼结果。同期，减肥网，做起锻炼时运动量宜小，待适应之后再逐渐增多。
通过一段功夫的运动锻炼后，假如运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡觉均好，表明运动量适当，结果良好，就要坚持消去。
锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，功夫要逐渐增多。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼妙招。
(四)要选用适宜的锻炼项目：
老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后依据身体现象选用合适的锻炼项目。同期，身癫痫病的诊治妙招 体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的现象进行比较，判断运动锻炼的结果。
老年人的运动项目，一定要依据健康现象、条件、喜欢等进行选用。一般来说，以选用各个关节、各局部肌肉都能获得较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选用运动强度太大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也才能利用运动器材进行锻炼。
以上几大注意事项对老年朋友们很有帮助，在选用运动和做起运动前了解这些注意事项，可增强运动结果，并阻止不妥运动引起的损伤。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
