现在我们都知道，白领因为工作是长期坐着的，引起自己的小腿是非常的粗壮的，所以迫切地希望找到一种能够瘦小腿肌肉的妙招，下面我们看看，要如何做?
脂肪腿也是分2种的
1、平时是松松的软肥肉，用力时仍是松松的软肉;
2、平时很硬，用力时也很硬，像肌肉腿一样。
既然脂肪腿也是硬的，肌肉腿也是硬的，那我们如何分辨呢?一个字：捏!
假如捏起来是一层薄薄的皮，那旧是肌肉腿，假如能捏起来硬肉，那基本旧是脂肪腿没错了，快速减肥，而且肌肤外表更能看见坑坑洼洼的脂肪颗粒，周身的肉都才能这么看~
判断您腿上的肉是脂肪仍是肌肉很简单：
1)让腿紧绷起来，一般就才能看到肌肉的形状;
2)脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，假如能很方便用手抓起来，旧是脂肪。这个方面假如在按摩腿部之后作最有效，减肥好方法，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就才能抓起来。
3)固然，假如您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——尽管以前有肌肉，也做起流失，同期脂肪填充进去。这旧是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要因素，是因为跟腱短。或是说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
小腿肌肉如何减
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你做起决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每日下班归家之后就做起捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间朝上下按摩，不断变化按捏的肌肉，反复5次。
步骤2、象拧抹布一样上下拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的位置，反复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，反复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放入膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，反复5次。
第二步(一个月之后)，小腿运动+敲胆经
小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。反复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行，假如穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)
1.两手按在墙上，前后脚立正。
2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，维持此动作15秒。
3.回復直立状况，放松双腿。
4.每日3次，每次重複以上動作5次，上下腳輪流進行。
白领瘦小腿肌肉的妙招，经过上文的介绍，你学会了吗?我们平常的时候，一定要注意，千万不要长期坐着不动，适当的时候，应该站起来活动活动为好。
