关于那些“人还没进门，肚子先打招呼”的“将军肚”朋友，不论您是否患有糖尿病，肥胖都是不利于健康的。那么，有什么好的妙招来帮助您解除这招人烦的“将军肚”呢？笔者依据多年的临床经验和切身体会，减肥好方法，摸索出一套行之有效的妙招，健康减肥，现介绍如下：
1 慢跑运动：跑步才能锻炼腹肌，解除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段功夫后，再加大运动量。
2 引体朝上：在体育场内活动，可利用单杠做引体朝上运动(视身体状态选用此项运动)。假如在户外找不到单杠，归家后，以自家门框沿做单杠练习。引体朝上既练手劲，也练腹肌。
3 床上运动：可在睡眠前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后挺直；再换左腿，轮换伸屈。轮流做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。假如脚部太轻，才能在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
4 床下运动：下床以后，做腰部弯曲运动。先做上下弯曲，两手上下平伸，腰部上下摆动，两手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使两手触地，然后恢复正常。轮流做20次。
5 揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每日早晚做一遍。
当代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，肌肤汗腺结构内的废物得以清除，从而促进机体的代谢，起到解除脂肪、减肥收腹的作用。
6 拍腹：两手五指并拢微曲曲，手形呈“芒果”状，上下手轮流空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，类似击鼓，要打出节奏，经过持续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。固然，此妙招一天、两天是看不出鲜明结果的，但若能坚持数月，就会感觉腹部愈来愈小。笔者用上述几种妙招指导30余例中心性肥胖的糖尿病病友，经过揉腹、扣击拍打的妙招锻炼，约半年功夫，这些病友的“将军肚”竟奇迹般地消失了。
与此同期，若再配合服用如下自制的“减肥茶”，将会收到更好结果。处方：焦山楂15克、荷叶3克、生大黄5克，生黄花15克、生姜3片、生甘草3克。每日将上述中药煎汤代茶饮。此方有益气消脂、轻身健步之功能。
假如您是“中心性”肥胖的糖尿病病友，只要您持之以恒，在科学的药物诊治底子上，平时注意控制饮食，有意识地加强锻炼，定会使您的体重慢慢降至正常，让您虚胖的身体逐渐变得结实，臃肿的体态逐渐变得挺拔、健美。
假如结果不鲜明，建议去医院就诊，在医生指导下加用别的减肥妙招。更多相关精彩内容推荐：男士减肥好妙招让你30天远离将军肚
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