人上了年纪方便肥胖，那么，中老年减肥该怎样进行呢?中老年减肥特别要注意运用的减肥妙招，只有运用正确的妙招才能减肥，一下旧是几种减肥法，一起去看看吧：
中老年减肥：足够摄取下面四类食品
1、碘的摄取要足量
碘是**不能缺少的矿物质，碘缺少时，人会产生甲状功效减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因而会减慢，甚至会因而不再分解，这样一来，不光不能减肥，反而还会不断增肥。所以，中老年减肥时期，一定要保证碘的足量摄取，只有这样才能保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。中老年人平时才能多吃些含碘的食品，例如海带、海鲜等。
2、保证纤维素的摄取量要充足
中老年人的消化道运动能力降低，很方便产生便秘的症状，要想从根本上诊治便秘的症状，就一定要保证纤维素的摄取充足，纤维素不光才能通便，健康减肥，更能阻止高血压、动脉硬化和糖尿病。在粗粮、藻类、蔬菜等食品中，纤维素的含量就比较丰富，所以，中老年朋友平时的时候才能多吃些。
3、钙质的摄取要充足
随着人们年岁的增多，体内的钙质会慢慢减轻，一旦过了四十岁，**一旦缺钙的话，骨头便会变得又软又脆，一点小的碰撞都很可能会形成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的难题，要多吃一些钙质含量丰富的食品，如骨头汤等，需要时可口服钙片或活性钙。
4、蛋白质和维生素的摄取要足量
人到了中年后，体内的分解代谢能力会加强，对蛋白质的消化利用率却下降，所以，中老年人平时一定要保证蛋白质的摄取量充足，才能满足日常身体所需，平时的时候应该多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食品。但是出于中老年人的吸收功效降低，所以，食品中的维生素时常会无法获得充分利用，所以，很方便引起体内的维生素缺少，但是，维生素对延迟衰老有着严重的作用，所以，中老年人平时应该多吃水果、蔬菜，需要的时候，还才能吃些维生素片。
