1、 手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。
2、 手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。
颈部
1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。
2、 向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
腹部
1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，减肥网，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
腿部
1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。
2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，快速减肥，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。
对于久坐一族来说，最应该担心的就是沉积在腹部上的赘肉了，怎样减掉腹部上松趴趴的肉肉呢？编辑给你推荐三种瘦腹部最快的办法，瘦出你的小蛮腰，重振女士风。仰卧起坐仰卧起坐是一项最有效果的运动办法，做仰卧起坐时也是有办法的，首先要平躺，保持均匀的呼吸，还有就是仰卧办起，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但是不要完
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减大肚赘肉的6个运动办法仰卧起坐法仰卧，两腿并拢，两只手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，快速成坐姿，上体继续前屈，两只手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去肚子赘肉的目的，就要掌控住节拍，以免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌
第一大秘诀：干洗腿。用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。第二大秘诀：揉腿肚。将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1
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滚轮瘦脸器有哪些副作用理论上来说，滚轮瘦脸器没有副作用的，他相当于一个按摩工具而已。它主要就是通过反复的按摩运动，淋巴引流，助排水小脸 瘦脸按摩以由内往外的方向轻刮，协助淋巴顺畅，有助加速排除脸部循环不良的多余水分和废物，减少脸部水肿来达到瘦脸的目的。只是，咱们在使用的时候必需得留心，一个是按的时间
