1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，减肥瘦身，比如说黄瓜、西红柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，减肥网，增加菜量。
更快瘦腹部3天奏效办法一：每日时刻收腹腹部上的赘肉不是一天养成的，想要在3天更快瘦腹部，平时散步和站立和坐下工作时，能够意识地使劲缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它总是停留的地方列下纸条，提示自己“随时收腹才能够减大肚”，只有这样才能够真正起到迅速瘦腹部的功效。做法：吸气
你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。一、粗脚踝变细STEP1：坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2：右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20
做仰卧起坐能减大肚吗很多人以为做仰卧起坐运动时，由于腹肌在做收缩活动，腹肌耗费的能量就来自于肚子沉积的脂肪，仰卧起坐运动就会减少肚子脂肪的沉积。其实这是错误的认识。仰卧起坐不会耗费脂肪首先，仰卧起坐运动强度大，所能持续的时间相对较短，这种强度大持续时间短的运动不会耗费脂肪。由于运动过程中脂肪的动员、
木瓜丰胸法已成了时下很多白领女性追求而奉行的“真理”，各种以丰胸为目的的木瓜粉在网上大肆销售，木瓜饮料也受到女士狂爱，甚至还有像木瓜炖雪蛤这样的“丰胸菜”推出……但木瓜真的是丰胸法宝吗?对此，专家却表示，“木瓜固然有很强的营养成分，但绝无半点丰胸效果。”所谓木瓜丰胸法无科学依据。现象明星现身说法“木
深蹲有害是错误认识1、因噎废食放弃深蹲不明智健身减肥的新手总觉得深蹲有哪些坏处而不敢做，其实不然。深蹲的模式在日常生活里也会有非常多的运用，好比咱们用上腿上、屁股的力量来搬起重物，练好了深蹲的人会变的非常轻松，再也不用担心闪到腰。2、做深蹲好处多多深蹲这个健身王牌动作，是有很多好处的，对女性朋友来说
春季怎样减肥减大肚最快 7天迅速炼成小腰精的办法适量滴几滴精油在手上，双手搓热后均匀的涂抹到腹部腰上，然后就能够开始按摩了。双手从腰部两侧往中间推移，双手交替在正腰部向两边提拉。 春季怎样减肥减大肚最快 7天迅速炼成小腰精的办法双手在侧腰处揉捏腰部赘肉，用大拇指打圈按揉。 春季怎样减肥减大肚最快 7
