不少老年人也想要和年轻人一样快速减肥，其实不好，老人和年轻**质不一样，减肥瘦身，所以不少年轻人减肥法不符合老人，所以老年人在减肥上面和年轻人存在极大的不同，我们建议肥胖的老年朋友在减肥上面不能操之过急，应该循序渐进才行，下文我们给大家介绍一下老年人减肥必需注意的一些事项。
老年人减肥必需注意的一些事项
1. 老年人减肥每月不能超过一斤。出于老年人减肥可能会导致免疫力下降、心脏供血不够、胃肠功效受损等，进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因而老年人最好不要采纳节食、减肥药等妙招。
2 .另外，老年人最好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”，最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲，老人应当以改正不良的饮食习性、科学锻炼为减肥手段。
3. 一般来讲，老年人1个月甚至2个月体重减少一斤即可。因为这样算下来，一年即可减肥6~12斤，因而老年人千万不可嫌减肥慢。另外，患有慢性病的老年人最好在医生的指导下进行科学减肥。
由此可见，老年减肥特别要小心，毕竟老年人的身体相对年轻人要脆弱的多，也更方便引发疾病。
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常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的
一.多喝柠檬水排毒 为身体补充足够水分，能够加速体内新陈代谢，排清体内堆积毒素。而且多喝水能让你多跑几趟洗手间，你就不会一整天坐在椅子上不运动啦。建议MM有空就为自己冲泡一杯柠檬水，因为柠檬含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。 二.外食族这样吃最瘦 外食族MM如果不谨
1、腹秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。2、臀部要练翘，运动最有效其实只要
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