大家可能都知道不是大人才肥胖小孩子也肯能肥胖，现在的儿童们是愈来愈胖，他们可能还不了解肥胖的危害，但是我们家长就要多家注意了，所以我们一定要想办法来帮助肥胖的儿童减肥才行，那么怎么办呢？
为什么每次运动结束后，都要补充水分呢?减肥专家说：“比较科学的减肥方式是控制食品能量的摄取以及靠运动‘燃烧’有余的脂肪。而体内的酶以及铁、钠、钾、钙、镁等矿物质是脂肪的‘助燃剂’，它们在‘工作’时必要水，水的作用是为‘助燃剂’提供一个良好的‘工作’环境。只有体内的水分充足，运动减肥才更有效。”。
运动前后，都要尽快补充水分，以使体内的细胞功效处于良好状况，有利于新陈代谢和脂肪代谢的成功进行。柴巍中博士说，出于水中不含能量、脂肪、 胆固醇，而且低钠，可减缓饥饿、减轻进食，是一种原有的食欲抑制剂，能帮助控制体重，目前的研究说明水摄取量低会增多脂肪的沉积，相反水摄取量高则使脂肪 沉积少。
青少年在减肥时，喝水越多越好，与此同期更能防止减重时发生的肌肤皱缩和衰退。现在青少年中肥胖和超重现象不少见，超重和肥胖儿童的正常发育及学习能力都会受到伤害，他们成年后更方便患糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。
减肥专家特别推荐青少年多吃花生、核桃等干果类食品，每日1~2两，因为国外有研究说明干果类食品能帮助减肥。”为了使青少年能够较好的维持体重，减肥专家介绍了一些有助减肥的食品：颜色深的蔬菜、水果所含维生素多，要多吃;每日吃粗粮2两;多吃海产品;不吃动物性油脂。
其实，对待肥胖和疾病一样，预防的意义比诊治的意义特别重大，与其千辛万苦寻找减肥妙招，不如未雨绸缪，减肥网，做好预防肥胖的相关工作，预防肥胖的发生，护理孩子的身体健康!
