随着人们生活水平的提高，对于身的要求也越来越高。许多人为了减肥，选择了节食减肥法。然而，有时候在减肥过程中会遇到平台期，这就让很多人感到困扰。文将介绍什么是平台期以及如何在平台期中继续减肥。
一、什么是平台期
在减肥过程中，有时候会出现减肥停滞期，也就是平台期。平台期是指在进行减肥的过程中，体重停滞不前，但是身体并没有停止减脂的状态。这时候，很多人就会感到失望，甚至放弃减肥。
二、平台期的原因
1.身体适应期
当我们开始减肥的时候，身体会逐渐适应新的饮食和运动习。在适应期内，身体会消耗更多的能量来维持身体的正常运转，而不是消耗脂肪。这就导致了体重的暂时停滞。
2.代谢率降
当我们减少摄入的卡里时，身体会逐渐适应这种状态，代谢率会逐渐降。这就导致了身体消耗的能量减少，从而减缓了减肥的速度。
3.压力
压力是导致平台期的另一个原因。当我们感到压力时，身体会分泌一种叫皮质醇的激素。这种激素会导致身体存储更多的脂肪，从而减肥变得更加困难。
三、如何突破平台期
1.调饮食
在平台期中，我们以适当调饮食。以增加一些富含膳食纤维的食物，如蔬、水果、全麦面包等。这些食物以增加饱腹感，减少摄入的卡里。
2.增加运动强度
在平台期中，我们以增加运动的强度。以增加运动的时间或者增加运动的强度。这样以加速身体的代谢率，从而消耗更多的能量。
3.减少压力
在平台期中，我们以尝试减少压力。以通过健身、瑜伽、冥想等方式来缓解压力。这样以减少身体分泌的皮质醇，从而减少身体存储的脂肪。
4.保持耐心和信心
在平台期中，最重要的是保持耐心和信心。不要因为体重暂时停滞而放弃减肥。要坚持去，相信自己的努力一定会有回报。
