腰粗肚子大可千万要注意这几点！
1.避免长期久坐
上班族MM经常一坐一整天，面对着电脑，很容易造成坐姿不良的问题，而且长期下来，腰围会变得越来越大，想要瘦腰的话，要时刻提醒自己挺胸收腹，并且养成每天运动的习惯，这样才不会导致腰围越来越粗哦！
2.饭后别立马坐下
吃饱饭后里面就坐下或者睡觉，这是导致腹部赘肉产生的罪魁祸首，想要避免小腹婆产生，饭后三个小时绝对不能坐下或者躺下来，这样不仅能加速胃部消化，而且还能避免腹部脂肪堆积哦！
3.爱喝碳酸饮料
身边不少姑娘有爱喝饮料的习惯，尤其是炎热的夏天，几乎人手一杯碳酸饮料。要知道，每天习惯喝一罐饮料的妹纸，腰围比不喜欢饮料的人粗个5倍，这个数字相当的恐怖，减肥瘦身，减肥网，因为饮料中大量的糖分，不仅会增加你的食欲，而且会让脂肪全部囤积在腰部上哦！
4.习惯用大碗吃饭
假如你养成用大碗吃饭的习惯，无形中就会摄取更多的食物，并且很容易将脂肪囤积在腹部上，为了避免这种情形发生，最好还是改为小盘子或者小碗吃饭，这样比较容易控制食欲。
做完瑜伽后能够跑步吗做完瑜伽后不能马上再去跑步，这样对身体不好。由于瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后能够让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，着实没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。所以，练完瑜伽后最好不能马上跑步。做完瑜伽后多长时间跑步为宜
减肥操和普拉提哪个更瘦身瑜伽和普拉提都属于有氧运动，在运动的过程中都十分注重身体与呼吸的协调，虽然感觉运动强度不大，但是维持的时间较长，能够有效加速脂肪组织的燃烧，对于减肥是非常好的运动形式，有条件的都可以尝试。而且不仅可以减肥，这两种运动方式还能修身养性，能够很好的增强个人体质，对于因为学习及工作
在每次挺尸式中，过去在精神上积累的压力、焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等都已经死亡，积极、活跃、警醒、乐观、开朗、友善、健康的你已然诞生。这种精神上重获新生的能量不可低估。在挺尸式中，要注重身体每个部分摆放中正和舒适：脊柱伸展成一条直线，身体左右二侧沿脊柱中线对称展开，双肩松沉向地面，手掌心向上。头下垫毯子
阴瑜伽是什么阴瑜伽是美国瑜伽导师paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质构成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿态的另一个分支或者另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家
什么瑜伽动作减大肚一、眼镜蛇式俯卧，双手在肩手下方，两条腿并拢。吸气，双胳膊渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿态并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响，满身蔓延的感受真好。)呼气，渐渐弯曲胳膊，让腰部
跑步机怎么用首先，把脚放在跑步机的两侧，启动跑步机，等倒计时完成之后再上跑步机。然后，就是自行调节速度，速度加1就是加了1km/h，坡度加1就是一百米坡度增加了1米，根据自己的实际情况调节速度和坡度。完成锻炼后，等速度完全降下来，再按停止键。跑步机减肥的速度利用跑步机减肥的时候要注意，速度不宜过快，
