推荐理由：娃娃菜富含维生素和硒、钾，叶绿素、纤维素含量也较高，具有丰富的营养价值，且热量较低，建议减肥期间选择。
准备食材： 娃娃菜200g，海米10g，蒜泥10g，橄榄油1g，食盐1g，淀粉5g，芝麻油2g。
做法步骤：
1、娃娃菜洗净切成四份，海米泡温水，大蒜切碎备用；
2、将娃娃菜焯熟，盛盘；
3、平底锅预热，抹少许油，放入大蒜和海米翻炒；
4、倒入半杯水煮几分钟，大火收汁，放入淀粉勾芡成汤汁。
5、将汤汁淋在娃娃菜上，浇上香油即可。
推荐理由：牛里脊是脂肪含量低，优质蛋白含量较高的红肉类，钾、磷、镁等矿物质及烟酸含量丰富。搭配高纤维的杏鲍菇，营养全面，饱腹感强。减脂、增肌人群都推荐食用。准备食材：牛里脊80g，杏鲍菇80g，黑胡椒1g，红辣椒5g，绿辣椒5g，料酒3g，蚝油3g，生抽2g，橄榄油小半勺。做法步骤：1、牛里脊肉切成
推荐理由：今天推荐一份低脂又好吃的蒸菜，喜欢吃糯一点的南瓜可以选择贝贝瓜，但是热量也比普通南瓜高一些哦，适合代替部分主食，切忌不要贪吃。准备食材：鸡胸肉120g，南瓜半个，洋葱半个，孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、生抽，盐各适量，橄榄油适量。做法步骤：1、把南瓜，鸡胸肉，洋葱切成小块。2、把鸡胸肉、南瓜
推荐理由：芹菜中的膳食纤维含量丰富，而且水分含量大，热量较低；而牛肉含铁量高，同时也是优质蛋白质的来源。两者均是推荐选择的食物。 准备食材：瘦牛肉150g，芹菜200克 ，葱2根，泡椒3只，大蒜、生姜适量，酱油、料酒、淀粉、鸡粉、盐适量，食用油少许。 做法步骤：1、将食材备好，牛肉切薄片，加盐、
我们经常可以听到一些人推荐的暴瘦减肥食谱，但是其实大家心中都会有一个疑问，这真的可能吗?下面我们跟随小编一起来了解一下瘦身食谱一天瘦2斤的相关资料吧。瘦身食谱一天瘦2斤食谱一猪肉萝卜汤原料：瘦肉，青红萝卜配料：陈皮，盐做法1、把瘦肉洗干净，切片，青红萝卜去皮洗干净，切块备用，把陈皮用清水浸泡软，洗干
推荐理由：鲈鱼富含DHA，蛋白质丰富，肉质鲜美，细刺少，体积又不太大，不用担心浪费的问题。准备食材：鲈鱼1条、姜汁5g、料酒20g、葱5g、豆豉油5g、香油3g。做法步骤：1、把已经处理好的鲈鱼放少量姜汁，料酒腌制20分钟，放入鱼盘。2、用蒸锅大约10~15分钟即可。接着切些葱丝，倒入一些蒸鱼豉油，
人们都想拥有一个健康的完美身材，所以健康的饮食减肥是大家的首选方式，那么你就需要一份减肥食谱了!下面我们跟随小编一起来了解一下健康饮食减肥食谱的相关资料吧。健康饮食减肥食谱之周一饭前植物草药早餐：面包四片，苹果(一个以内)小咸菜午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)
