推荐理由：鲈鱼富含DHA，蛋白质丰富，肉质鲜美，细刺少，体积又不太大，不用担心浪费的问题。
准备食材：鲈鱼1条、姜汁5g、料酒20g、葱5g、豆豉油5g、香油3g。
做法步骤：
1、把已经处理好的鲈鱼放少量姜汁，料酒腌制20分钟，放入鱼盘。
2、用蒸锅大约10~15分钟即可。接着切些葱丝，倒入一些蒸鱼豉油，淋一小勺香油，一道快手菜完成。
3、搭配一份白米饭和一份少油炒食时蔬，美味又营养。
推荐理由：秋葵中含有大量黏黏的汁液，其中包括果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，具有特殊的香味，它的其他营养成分含量也很高，具有较高的营养价值。准备食材：秋葵300g，鸡腿肉200g，红辣椒50g，黑胡椒小半勺，料酒、玉米淀粉、生抽、盐各适量，橄榄油适量。做法步骤：1、用厨房剪刀将鸡腿去骨头去皮，再切丁（鸡
肥胖给人们带来非常多的不便，所以很多朋友都有减肥的想法，现在一直在盛传黄瓜鸡蛋减肥法，下面小编给大家介绍下一周黄瓜鸡蛋减肥法食谱，想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看详情介绍。黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，能够让脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排除后为机体所利用，鸡蛋还可以使
香蕉富含维生素，而且香蕉的热量低，饱腹感却是非常不错的，因此香蕉也成为了许多减肥人士的首选食材，下面我们跟随小编一起来了解一下香蕉减肥法的相关资料吧。香蕉减肥法简介香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的
现在很多人因为饮食不规律或者社会压力大，都得了肥胖症。所以想方设法的减肥。于是就有人总结了减肥食谱139例。那么这些管用吗。下面我们就来给大家详细的介绍一下。减肥食谱139例01 纤体凉拌菜4 蒜泥菠菜5 凉拌生菜6 凉拌韭菜7 蒜泥茄子8 椒油白萝卜9 香辣苦瓜10 拌绿豆芽11 皮蛋豆腐12 腐
推荐理由：这一餐非常适合新手，多种食材搭配，营养满满。准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g。做法步骤：1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅中;3、加入适量的胡椒粉，酱油
推荐理由：用糙米代替部分精白米，熬一锅经典的瘦肉粥，即使喝粥，也可以让血糖更加平稳，更利于减脂。准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。做法步骤：1、糙米、大米浸泡半小时；2、牛肉切条，加入生姜、黑胡椒、料酒腌制15分钟。同时将卷心菜
