推荐理由：大拌菜是用多种新鲜蔬菜制作的一道家常菜。选择凉拌的烹调方式，可以减少蔬菜中各营养素的流失，清淡爽口，热量也适中，推荐大家选择。
准备食材：适量的小番茄、鸡毛菜（或其他很嫩的绿叶菜嫩尖）、苦菊、黄瓜、生菜、菜椒，烤花生。
做法步骤：
1、将所有食材洗净后控干水分，切成适合一口大小的小块；
2、黄瓜切片，彩椒切块，小西红柿对半切开；加入烤花生碎拌在一起；
3、接下来是准备调味汁，准备少量盐、米醋、少量白糖，芥末油，香油，混合搅拌做成调味汁；
4、倒入事先准备好的蔬菜中拌匀，营养清淡，美味的大拌菜就做好了。
不知不觉已经迎来了春季，所以说在这春季，很多朋友就要采取有效的减肥措施了，那么春季减肥食谱有哪些呢?减肥误区是怎样的?接下来小编就来给大家一一介绍一下。春季减肥食谱春季减肥误区是怎样的错误减肥观之一：营养太多导致肥胖? 真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B
对于需要减肥的女性来说，减肥食谱是非常重要的，减肥食谱一周会有一定的效果，如果还需要继续减肥，那么食谱就继续食用。很多发胖的人都是比较懒，不想通过锻炼去减肥，锻炼有可能让我们发展成为肌肉，因此女性都不会选择锻炼去减肥。如今减肥食谱是比较普遍的，很多知名明星也会在网上分享自己的减肥食谱。一、一周鸡蛋食
减肥的朋友们都知道，减肥的时候对吃是非常讲究的，每天吃对了食物，吃够了量，可以帮助你快速减肥的哦。下面小编给大家分享一周减肥餐，帮助你月瘦30斤，减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。星期一早餐 ： 方面包4片牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐 ： 素面条分享一周减肥餐 帮助
推荐理由：青菜含有丰富的膳食纤维，还有各种维生素和矿物质，而香干中含有丰富的大豆蛋白质弥补了青菜的不足，很好的搭配。准备食材：青菜150g，都豆干60g，干辣椒2~3个，花椒、蒜片、葱花少许，生抽、蚝油、盐、食用油适量。做法步骤：1、小青菜洗干净，沥干水份；将豆干改刀成细长条，备用。2、炒锅加少许食
很多人想减肥，但是又没有毅力坚持运动减肥，所以很多人选择了饮食减肥，所以掌握好减肥饮食食谱对于想饮食减肥的朋友们来说很重要，那么哪些才是比较比较靠谱的减肥饮食食谱呢？青瓜薄荷饮1，原料：小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意2，做法：薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干
推荐理由：糙米提供充足的缓释碳水，在糙米中加入各种蔬菜丁，这样吃简单、减脂又营养。准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。做法步骤：1、将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用。2、洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用。3、锅底抹少量油，将蒜末、洋葱碎炒香。4、再
