五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维，血糖指数也比白米低得多，也更具饱腹感，有利于掌控食量，从而协助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E，可以促进血液循环，提高身体的免疫力，特地适合打算长期减肥的MM。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
樱花虾糙米粥
资料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法：1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油不但可以。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
地瓜糙米粥
资料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：1.将地瓜切细丝，备用。2.糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟不但可以。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
糙米排骨汤
做法：1.糙米淘净，泡两至三小时; 2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净; 3.红枣洗净，拍扁去核; 4.煮沸清水，放入一切资料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，不但可以下盐调味食用。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
薏仁糙米粥
资料：薏仁100克，糙米100克。
做法：将薏仁和糙米一同放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
黑芝麻糙米粥
资料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
做法：1.糙米洗净沥干。 2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
