必须要做到的几点
一、戒掉油炸的食物，点心。
二、有氧运动占7成，以滑步机或跑步机为主。
三、吃饱后千万不能马上坐下，睡觉前先做一个腿上运动。
大腿的肌肉是全身占比例最重的，大量的女孩都由于腿上胖而发愁，其实不断以来，我对身体最不满意的地方就是我的“腿”了，由于我自身是属于典型“西洋梨”身材，不断特地想瘦下来，所以在大腿方面，我真的是费尽心血啊！
首先，先来让大家看看这阶段的减肥成果吧！相信大家看到我的“成果“以后，姐妹们肯定都充满希望了吧，下面就是要跟大家分享的，怎样从象腿变成小瘦腿的血泪史啦！
敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最很容易被寒气侵入的部位哦，要是长时间累积寒气，就会导致这个部位的经络不顺畅，胆的机能也很难正常运行。
而且脂肪也会在屁股和大腿外侧一直累积哦！所以咱们就要透过「敲胆经」，来协助胆经的活动加速代谢掉累积在屁股和大腿外侧的废物！而且我还发现，敲胆经能够“协助睡眠、协助排便顺畅”。
首先把大腿部的胆经位置，平均等分成4个点，注意：胆经的位置是在大腿外侧偏后，也就是在大腿外侧&后侧之间哦！
每日在胆经的这4个点，每个点敲打50下，也就是一腿200下，双腿都要敲打。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而在捶的时候必须要用点力，才会高效刺激到穴位的功效，也是不是需要太使劲，把自己的给捶伤了。
大腿按摩操—拧毛巾
大腿按摩瘦腿办法中必备的步骤，大腿按摩要配合乳液，这样皮肤才不会收到危害，要是可以搭配用瘦腿霜来按摩，功效可是真真的好噢！
这个动作的原理就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，让它迅速的代谢掉，首先用双手握住大腿的肥肉，然后两只手分别往不一样方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，把整个大腿的肥肉都拧过一次，两腿相仿都做5分钟就OK。
