怎样瘦手臂上的赘肉 小运动教你怎么样减掉蝴蝶袖
肱三头肌伸展减手臂
功效：能锻炼肱三头肌，动作简单实用，能协助紧实胳膊肌肉，塑造完美纤细胳膊。
步骤1、自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃，将右胳膊举起贴在耳旁，左手握住右胳膊也下支撑。
怎样瘦手臂上的赘肉 小运动教你怎么样减掉蝴蝶袖
步骤2、吸气，右手肘关节缓缓弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。
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步骤3、吸气，将胳膊再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，这就算完成一次练习了。
一只胳膊做15次左右，然后换另外一只胳膊练习，每日做3-4组不但可以。
怎样瘦手臂上的赘肉 小运动教你怎么样减掉蝴蝶袖
注意：
1、运动时要保持大臂在耳旁不动；
2、哑铃的上举和下降要保持平稳的速度，切记不能过快；至于哑铃的重要就要依据本身的现象来选择了，初学者建议用1-2千克的哑铃；
3、没有哑铃的朋友也能够选择用一瓶500ml的矿泉水来代替，功效也是一样的。
什么运动减肚子上的赘肉仰卧举腿躺于地板或床板上，两条腿伸直，并拢，运用腰肚子力量尽量把两条腿抬起，直抬过头顶，使腰背和屁股离开床板向上挺直，然后微微地放下距地板一厘米处，依此重复进行。仰卧起坐两只手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，重复进行。仰卧屈体运用腰肚子力量向上举腿，同时双臂向
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