大腹便便的腹部给爱美的MM们引起了困扰，看着不断处于平衡状态的三位数，你们是不是不断想把它减下来呢？冬季怎样减肥？编辑推荐一个冬季减肥食谱，苹果牛奶减肥法缔造骨干曲线。
苹果牛奶减肥的原理
苹果富含丰富的维生素C，能起到抑制食欲的作用，苹果+牛奶不能混吃，第一天吃下苹果之后，第二天喝牛奶，燃脂功效非常好，同时减少热量，适合肠胃比较好的人。
星期六苹果减肥
周一到周五正常饮食，周六进行苹果减肥，将一千克的苹果分成5--6分，分时段吃食，每次一份，全天都吃苹果，同时能够配合一些果汁食用，切记不要加任意糖分食物。
星期天牛奶减肥
经过了星期六的苹果餐，星期天咱们就来配合牛奶一同吃吧!将0.8千克的牛奶分成10分，同样也是全天饮用，不吃任意东西，这样能高效抑制水分的吸收，构成一个脱水状态，体重就会显著下跌了。
第一天早餐：全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。午餐：米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤、梨1个。晚餐：米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。第二天早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。午餐：斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。第三天早餐：白煮蛋1个、豆浆1杯、大
.迅速高效西兰花减肥食谱 教你怎么样健康轻松减肥西兰花减肥法：西兰花炒虾仁资料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。做法：先将西兰花的粗茎去掉后，分成小朵，再将粗茎切成小片。起锅将水煮沸后放少许的盐，将西兰花稍微烫一下后用
香油土豆丝做法：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀不但可以，用之代替晚餐，如果怕饿，能够搭配白粥。效果：具有很好的通便排毒的作用。番茄土豆泥做法：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀不但可以，用之代替早餐，能够一边食用番茄土豆
酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。高酵素食物，助你减肥一臂之力一、青木瓜、凤梨、奇异果：三大酵素之王1、青木瓜：还没有成熟的青木瓜的果汁和
非常有效的营养豆浆减肥食谱 让你吃出健康身材又养颜橘柚豆浆：把柚子或是橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一同，按一下果蔬豆浆，迷人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有很多的维C，好处不言而喻了吧。点评：豆浆所含成分能够抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但
推荐5款蔬菜沙拉减肥食谱1、番茄黄瓜沙拉番茄中含有丰富的维生素和矿物质，能够协助咱们提高新陈代谢，对人体的健康非常有协助。而黄瓜能够高效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的减肥效果。把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中，接着淋上少许的沙拉酱就能够了，如果觉得沙拉酱的热量太高，能
