日常瘦小腿的办法：睡前蹬自行车
每日在睡觉之前在床上蹬一百下空中自行车，并且要有肯定的节拍，速度不要过快就行了。、蹬完不能马上放下，保持准备姿态，两腿并拢，向上直直伸向空中，膝盖不能弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后缓缓放下。不过，做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿上。
日常瘦小腿的办法：常拍打小腿放松肌肉
肌肉紧绷的小腿通常不很容易变瘦，建议常常打松结实的小腿肉肉。办法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也能够睡前进行，每次不少于200下，能高效促进循环，协助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
日常瘦小腿的办法：洗澡后摩素配合按摩
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但是不能擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿上涂抹。两只手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各反复此动作30次。
用指腹微微拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿反复此动作。如果力道不够，可双手作用于同单腿上。
日常瘦小腿的办法：腿上常拉拉筋
腿上肌肉紧实、小腿粗壮的MM总是做这组拉筋运动，能够通过对韧带的练习达到拉伸腿上线条、细长小腿的效果。
怎样拉筋：
1、坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
2、两只手的手指抓住右脚的脚底，让右脚缓缓地抬高。柔软度不好的人，能够将手部抓在脚踝或者小腿的地方，让你做起来较轻松。
3、将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
日常瘦小腿的办法：每日坚持40分钟慢速长跑
坚持每日长距离慢速跑，能够协助重塑腿上线条。有人认为跑步会让腿上变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是因为脂肪囤积引起，即使你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿上脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
不过，要决是每日坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不能过于剧烈，在运动后必须要进行腿上拉伸动作，让小腿线条变得修条骨干。
日常瘦小腿的办法：睡前八分钟剪刀脚动作
剪刀脚其实已经风行多年，对于想减肥的女性来讲，这个动作并不陌生，每日做这个简单的运动不但是可以减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉愈加紧实，除此以外，还能训练肚子以及屁股肌肉。
平躺在床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或是身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿态，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回，交叉两条腿。
将打开的两条腿进行左右的交叉运动，感觉像是剪刀一样开合，先将左脚交叉在右脚的前面，之后再将右脚交叉于左脚的前面，反复动作20~30次左右，当然也须要依据本身状况来调整锻炼的次数。
完成动作后，回到双脚并拢的动作后不能马上放下两条腿，先将呼吸调整一下再缓缓放下两条腿，每日大约持续动作3分钟左右不但可以。
日常瘦小腿的办法：每日10分钟泡脚配合按摩
每日晚间用热水泡脚，且当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每天做10分钟。
