瘦腹部按摩手法
简单指压法
瘦腰的指压点包括：(1)后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两只手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样不断压到外侧的指压点。使劲越大功效越好。(2)肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两只手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。自己微微地按压在上面，感觉力度的适中为宜。
摩擦减肥法
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每日要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。
注意：按摩要与呼吸同步i，就是要吸气时手按摩右上半圈，吐气时手按摩左下半圈。
神秘的印度按摩法
将双手放在腰侧，大拇指使劲将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏肚子，会有利于消弭赘肉。
注意：必需由肚子外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后缓缓吐气。同时用手掌依顺时针方向在肚子画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也能够用毛刷或按摩板按摩。
肚子按摩减肥手法
(1)用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉温馨为宜。(2)波浪式推压法：两只手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴肚子，然后使劲向左推按，继而用左掌使劲向右压，这样一推一回，由上而下缓缓挪动，好似水中的浪花一样。
注意：肚子按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。在进行肚子按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每天一次。但是特地饥饿时或是饭后不适宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续。
按摩瘦腹部的穴位
穴位一、关元穴(肚子正中线肚脐下大约3寸处。)
穴位二、气海穴(肚子正中线肚脐以下大约1.5寸处。)
好处：按摩气海、关元穴能高效地抑制食欲，有利于肚子脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则能够协助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消弭小腹赘肉。
穴位三、中脘穴(肚子正中线肚脐以上大约4寸处。)
好处：调节身体消化机能，通便。
穴位四、水分穴(肚子正中线肚脐以上大约1寸处。)
好处：按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，以免水肿，并且能够协助肠胃蠕动、锻炼腹肌，以免小腹突出。
穴位五、带脉穴(脉穴肚脐水平线上的侧腹处。)
好处：促进全身的新陈代谢。
按摩穴位办法及时间：每日早晚仰卧在床上，先以手法2由上肚子向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上5个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
瘦腹部的食物
1、黄瓜
跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但是大家都晓得它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西能够协助咱们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜
最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而以免脂肪在皮下沉积，起到细腰减腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易构成脂肪沉积皮下了，所以也是不错的细腰减肚子食物。
4、冬瓜
和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，能够去掉体内过剩的脂肪。
每日坚持按摩，配合一些瘦腹部的食物，肯定会有意想不到的功效哦
