按摩小腿腹
就算是很多MM对按摩的效果表示怀疑。但是是据统计，成功瘦腿的女孩大多结合了按摩。但是是按摩的功效非常慢，普通坚持几个月才会奏效，很多人半途而废，也就不要怪按摩瘦腿没高效果了。所以说腿是十分难瘦的部位。
在散步的时候小腿的肌肉处于紧张状态，总是的站立或是行走都会使得小腿部的肌肉比较发达，所以有的人说为什么不断运动，小腿还是很粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一能够缓解小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后能够做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，能够用一些消脂的按摩膏。
普通状况下 散步会让腿变细
从理论上来讲，散步和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿上的作用是降脂肪多于增肌肉。高效的降脂运动经过一段时间之后，大多状况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但是腿上的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次两条腿个扭5圈
效果：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
步骤一：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。
步骤二：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不能挪动。然后换边做相同动作。
舒展小腿腹运动
一成天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上散步或者站立，小腿腿腹容易因而而变得强壮，缓缓又变成肌肉，就算是坐着，腿上也还是人体最下端部位，所以也须要舒展腿腹。
