想要身材好普拉提减肥瑜伽少不了，不能小看普拉提减肥瑜伽这些简单的动作，它不只起到减肥的功效，还能塑造曲线强身健体。几个简单的普拉提瑜伽小动作，让你在非常安全最迅速的现象下瘦到你无法想象，还等什么呢！跟着编辑的办法赶快做起来。
动作一：
全身放松站好，双脚与肩同宽的同时两只脚的脚尖向外，保持上半身的挺直，双手向两侧平举伸直保持呼吸顺畅，上半身向右侧转动的同时双手也同时向右摆动，该动作反复做5组。
动作二：
全身放松站直，保持两条腿并拢左脚前右脚后的站姿，左脚的脚后跟紧贴右脚脚掌的中央部位，脚尖轻轻向外侧双手自然朝两侧伸展，挺直上半身保持呼吸均匀，该组动作反复5次。
动作三：
坐在地上，上半身挺直保持呼吸，两条腿轻轻屈膝张开，脚后跟撑在地面的同时左右手朝两侧伸展，掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸，上身缓缓向右前方倾斜与此同时左手往右脚外侧摆动，再缓缓回到原位，该组动作反复做5组。
冬季减肥跑步最佳时间1.运动时间：上午bai10点后和下午5点后，晨跑最不推du荐zhi，空气不好，吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。2.运动频率和强度：两天
夏季到了，约三五好友到大排挡喝啤酒、吃烧烤是一件很惬意的事情，不过如果不注意饮食卫生，很容易让病菌侵袭到肠胃，患上痢疾。急性痢疾应该尽快到医院采取措施治疗，而慢性痢疾则可以通过练习瑜伽让身体自己复原。导致慢性痢疾的原因有很多种，比如，吃得太多，喝得太多；缺乏胃酸；胰脏障碍所引起的消化液缺乏；小肠、大
瑜伽练身的功劳，现在已经是女儒皆知了，但是什么样的瑜伽能修练出好身材呢?当然是蛇型瑜伽啦，下所谓，吃什么补什么，练什么当然也就得什么啦。那么来看看蛇型瑜伽怎么练吧。瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始夏季美人的瑜伽练习。这夏日塑身3式是我们为躲在凉爽
做完瑜伽后多久能够喝水做完瑜伽后不能马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。由于在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此刻马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响到呼吸；同时也会导致胃酸浓度降低而影响到消化机能等状况，重大的还会导致腹痛。做瑜伽后喝水的正确办法1、瑜伽后半小时再喝水前面已经
跳绳减肥的正确方法首先要注意绳子的长度，绳子对折之后，从地面部位到腋下位置是最适合的长度。并且要注意跳绳的方法，两手分别握住绳子的两端，先用一脚踩住绳子中间，然后进行晃动，在跳绳时要保持自然的呼吸节奏。跳绳减肥的最佳时间跳绳的最佳时间是在下午的3:00~8:00。这个时间段跳绳效果是更好的，而且要注
跑步机健身的伤害运动过量在跑步机上运动的时间、强度要依照运动目的来决定。慢跑半小时以上会耗费脂肪，超过1小时就会耗费蛋白质。所以，如果是以减肥为目的，运动时间既不适宜太短，也不适宜太长，40分钟为好，不然非常很容易体力透支，造成运动损伤。速度设定太快使用跑步机首先要清楚自己的运动极限。如果体力跟不上
