人体穴位按摩减肥图解,如何美背及快速手臂减肥方法

发布:2025-01-20 11:18:55 阅读:13

人体穴位按摩减肥图解,如何美背及快速手臂减肥方法 按摩减肥 第1张

人体按摩穴位减肥图解 怎么样美背及迅速胳膊减肥办法

按摩淋巴

弯曲手肘把右手抬起来,然后用左手按在右手胳膊的肌肉上,一边吐气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒不但可以,然后再换边反复动作,要注意不能过于使劲哦。

人体穴位按摩减肥图解,如何美背及快速手臂减肥方法 按摩减肥 第2张

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按摩腋下

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹微微地揉捏腋下以及四周的胳膊内侧,动作要持续20秒,然后换边反复动作。

人体穴位按摩减肥图解,如何美背及快速手臂减肥方法 按摩减肥 第3张

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按摩胳膊关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微使劲顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边反复动作。

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按摩小拇指根部

均匀吸气,然后伸直右手胳膊抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边反复动作。

人体穴位按摩减肥图解,如何美背及快速手臂减肥方法 按摩减肥 第5张

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按摩三里穴

双手握拳,弯曲手肘抬起左手胳膊至胸前位置,上胳膊与下胳膊呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边反复动作。

人体穴位按摩减肥图解,如何美背及快速手臂减肥方法 按摩减肥 第6张

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胳膊外侧按摩

弯曲手肘抬起左手胳膊至胸前位置,上胳膊与下胳膊呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的胳膊上,再以指腹轻捏胳膊外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边反复动作。

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按摩胳膊外侧关节

右手手肘弯曲,手掌按在左边的肚子位置,然后抬起抬起左手胳膊至胸部以上位置,上胳膊与下胳膊呈90度,左手按在右手胳膊的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边反复动作。

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按摩后肩

抬起左手胳膊往前水平方向伸出,然后右手放在左边肩部以下的背上,用食指、中指及无名指指腹稍作使劲按摩后肩(手势如上图左上角小图所示),动作持续15秒,然后换边反复动作。

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摇臂走路

走路时双臂随着步伐节拍而使劲向前后摆动,也能够大幅度地举上放下,这样对塑造完美的胳膊线条有很大的协助。与此同时,这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能,有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦!

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