女士一旦有腹部身材就会变得很难看，穿什么衣服都穿不出形态，想减又没那么很容易，那么要怎样减大肚上的赘肉呢？编辑推荐神奇的瘦腹部运动，告别腹部上的肥肉。
减大肚运动一
坐在书桌面前，与桌子保持肯定的距离（如图所示），然后两条腿屈膝自然分开一段距离，大腿和小腿构成90度角，双手扶着桌子。利用腰部的力量，使盆骨向后倾，腰部保持挺直，感觉肚子遭到肌肉的压迫。然后屈膝两条腿抬起，双臂伸直，双脚离地，保持动作心里默念5个数。
减大肚运动二
屈膝的坐姿势，上半身自然打直，眼睛向前看，两只手轻放在膝上，为准备动作。然后腹部使劲往内凹成C字型，身体与手自然往后，接着左手放左膝上，右手往后带，整个肩膀与颈部转向右，使胸口都转向右，最后再换边做。
减大肚运动三
采取了仰卧起坐的正确姿态，才能够真正的起到减肥的作用，仰卧在床，两条腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽可能展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不能离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，反复做以上动作。这样可以确保腰肚子的深沉肌肉一同运动。
平板支撑能够减大肚平板支撑看似简单，其实是耗费体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿上、背部、屁股肌肉群都能够得到充足的锻炼。尤为配合花式动作一同做，它的减肥功效绝比照做仰卧起坐要全面、有效。训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但是不要塌腰，循序渐
一周瘦腿的最快方法1、侧卧抬腿目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。办法：准备姿态—右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成准备姿态；重复做 5—10个8拍，然后左腿抬起，静止使劲1O秒；反方向反复一遍。tips
1、站立背部肌肉训练第一步：站立姿态，两脚分开与肩同宽。第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步：胳膊自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注意：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。背部与头部平行向前看。双膝必须要轻轻弯曲，避免损坏膝关节。2、站立背部
喝蜂蜜水为什么能隆胸总是喝蜂蜜水能够调节肠胃，润肠道，有助于身体排毒，而且还能够美容养颜的，对于胸部发育也是高效果的。由于蜂王浆所含有的雌性激素非常高，女性激素与乳房的关系密切，其中雌激素对于乳腺发育很有作用，所以常喝蜂蜜水能够起到隆胸美乳的功效。雌激素是保持女性风采的重要物质，女性肌肉的弹性和润泽
呼啦圈能减肥瘦腰吗转圈运动瘦身的玩法有奇效小编点评：作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，可是一款多功能的减肥武器哦。今天小编为大家推荐这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，一定会让你越玩越瘦，唯一要求是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，也可以用一个普通重量的呼拉圈，但是这样的肥效果就会大打折扣了哦！呼啦圈
哺乳期瘦腹部的动作收腹碰腿1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。肚子下压，下背紧贴地板。2、呼气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气恢复姿态1。3、循环1-2顺序，每回
