丰胸秘笈 让胸部迅速升级

发布:2025-01-26 14:26:06 阅读:90

丰胸秘笈 让胸部迅速升级

身材瘦小的女生大多都会面临同一个问题:胸部过于平坦,很多人都会选择使用丰胸产品,但吃了还是没什么效果,因此怎样才能拥有完美的乳房呢?讲述女人丰胸秘籍,解说女人如何丰胸,告诉你怎样做个大女人的绝美方法。

水中丰胸操让胸部不断的升级

1、站立蛙泳划手

将双腿分开于肩同宽,站于水中,做蛙泳划手运动,这个动作的划手有两种,一种是外划手,手掌向手臂内侧划水,就像是在水中画一个桃心。

另一种是内划水,手掌向手臂外侧划水,向内侧划水的时候,大臂内侧要用力,伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次,做三到五组。

2、水中转肩

将双腿分开与肩膀同宽,站在水中,做这个动作的时候,水位最好是齐胸的,将双手分别放在两个肩膀上,用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈,两肘部向前时,要尽力的靠拢,向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次,做3到5组。

3、屈臂扩胸

将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂在胸前交叉,扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作,注意做动作的时候要用力向后扩胸。

4、池边推握

将双腿跨出一步站在水中,双臂扶住水池边缘,先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。

5、胸前推手

将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂平伸于身体俩侧,用力划向胸前,当划到胸前与肩膀同宽时,同力向内推。

这样长久坚持下来,你的胸部逐渐会好的效果。祝你这个夏天会有性感的身材和乳房。

会唱歌也能唱出丰满的胸部

一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。

3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。

先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。

呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

注意:

刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

速效瘦身腹部呼吸法

1、两脚脚底并拢盘腿端坐

2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展

3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲

4、收紧小腹边扩胸边吸气

5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压

6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸

7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力

8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次

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