一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周一健康减肥食谱：芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
做法：将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠不但可以。
一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周二健康减肥食谱：鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
做法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分缓缓减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎不但可以。
一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周三健康减肥食谱：鸡肉薏米粥
薏米减肥法咱们肯定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
做法：首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一起放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周四健康减肥食谱：寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，减肥效果绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
做法：将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一起放入锅中，用筷子微微搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌不但可以。
一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周五健康减肥食谱：萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，以免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也会有减肥效果呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎不但可以。
一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周六健康减肥食谱：生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥效果不容小看！而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎么的呢？
做法：将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜末，稍稍熬煮不但可以。
一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦
周日健康减肥食谱：杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆，承继了大豆的强大减肥效果，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容功效一流，加点鸭儿芹更是能消弭压力，镇定情绪。
做法：将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子缓缓熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入不但可以。
