黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素B及微量矿物质，口感清脆爽口，先把黄瓜放在盐水中浸泡15-20分钟后再洗干净吃，这样不只可以补充维生素还能达到很好的减肥功效哦。
西红柿
西红柿中的维生素A比较丰富，维生素A对视力具有很好的保护功效，还能协助皮肤晒后修复，用来凉拌或是生吃都不错，但是是要想减肥，凉拌西红柿不能够加糖哦。
柿子椒
柿子椒是一切蔬菜中维生素含量最多的一种，维生素C可以协助提高身体的免疫力，因而生吃柿子椒不只可以协助燃烧脂肪，达到减肥的效果还能补充维生素。
芹菜
芹菜中含有丰富的粗纤维、维生素B2，协助身体润肠通便，还能调节体内钠钾平衡，将芹菜凉拌或是榨成汁来食用都有很好的减肥功效，每日坚持就能看到减肥功效哦。
腿部的肌肉好比一根弹簧，当肌肉变长的时候，宽度也变小了，就显得纤细。你想拥有芊芊玉腿吗？那就跟着我们看看怎样拉伸腿部肌肉使腿变修长。怎样拉伸大腿肌肉修长的美腿从完美的大腿开始。因此，我们先要塑造大腿的曲线。良好的大腿肌肉是柔软又有弹性的。如果腿部毒素堆积，很容易使腿部肌肉变硬，甚至凹凸不平，也增加了
明星减肥食谱一周瘦10斤减肥前的准备工作：1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!3、依你的新陈代谢好坏
1.高抬腿提臀运动小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大或者是臀部扁平的MM，每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。2.
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗?运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。“提臀塑形”正成为都市爱美女性的流行词
山药+青笋+鸡肝山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。原料：山药、
每天你应该保证基本的营养：蔬菜在一日三餐中至少各有一道蔬菜摄入不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。 薯类平均一天一个薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪办法也多变，是减肥菜单的好选择。水果一天一个蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大
